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這個動作能堅持9秒，證明你還沒老！
一個動作，測試你的年輕指數：
閉目金雞獨立測試法，能堅持秒以上，證明你還年輕！
測測你的年輕指數
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閉目金雞獨立測試法
雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度
“
判斷標準：
.秒（數下）——
男性生理年齡為30～3歲，
女性生理年齡為40～4歲；
8.4秒（數8下）——
男性生理年齡為40～4歲，
女性生理年齡為50～5歲；
7.4秒（數7下）——
男性生理年齡為50～5歲，
女性生理年齡為60～6歲；
5.8秒（數6下）——
男性生理年齡為60～6歲，
女性生理年齡為70～7歲。
”
根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是45歲的女士，那么你應該能站秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。
如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。
相信有不少人“年輕指數”不達標，那么該如何應對呢？
每天睡前一顆“抗衰老之王”
中國有一句老話說的好：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的！
它就是核桃！
常吃核桃抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
一項有關不同食物抗氧化劑水平的研究表明：
核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因為核桃中有至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處。中老年人抵抗皮膚衰老更宜常吃。
同時，核桃可以讓人產生強烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較為有效。
核桃的其他功效
1、保護心血管，核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
2、安神助眠，健腦養(yǎng)神
核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。
核桃怎么吃最健康
核桃是個寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應該適量、長期、堅持服用。
一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層皮。
核桃抗衰老吃法：核桃紅棗粥。
核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“后天之本”，這樣搭配起來，抗衰老效果最佳。
主料：核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米
輔料：冰糖適量
1. 準備好所有食材，把核桃搗碎，糯米洗凈，浸泡約三小時。
2.先把浸泡好的糯米加適量水，連同蓮子一起放鍋里大火熬開，然后加入核桃碎繼續(xù)熬，大約半小時后改小火熬至蓮子熟透，加入枸杞，冰糖即可關火了。
